高山滑雪常见伤害及预防策略爱游戏体育(AYX Sports)官方网站

2024-11-01 12:54:14

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　　高山滑雪常见伤害及预防策略李大吉( 阿城区滑雪重点体校，黑龙江哈尔滨150300)[ 摘要】 高山滑雪运动中常见的运动损伤高山滑雪多在高低不平的山地上进行，是以滑雪板和滑雪杖为工具，在山坡上进行快速回转和滑降的一种雪上竞技项目，高山滑雪运动对技术熟练者也有危险的运动，即使优秀的滑雪运动亮身体较好受伤较少，但是一旦发生意外，由于较高的速度使得运动员的运动损伤更为严重。本文就对高山滑雪常见伤害及预防措施进行了探讨，以此提高高山滑雪的竞技技巧。[关键词] 高山滑雪；伤害；预防高【I』滑雪运动损伤中最常见的是膝关节和躁关节损伤，在寒冷的气候条件下进行高II J 滑雩，还会常常发生冻伤以及肌肉痉挛等。作为年轻的初学者在“ 银色的世界” 里，在大自然的怀抱中很容易必奋，注意力分散，这样就容易发牛伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、捧伤、脱臼、骨折和冻伤等。由此可见，加强高山滑雪各项预防措施已经成为当务之急。l 、高山滑雪常见伤害高山滑雪的常见伤害中比例较大的是扭伤、挣伤、挫伤和骨折．这四类损伤占滑雪损伤总数的70％一80％。据资料记载．在这四类损伤之中占首位的是扭伤、拉伤，占滑丐损伤的34％左右，而挫伤和骨折各占损伤总数的2l 一23％。有调查表明：滑雪的损伤年龄l O岁以下儿童占3％，l O岁左右占23％，20岁左右占59％．30岁以上占10％。受伤中男子与女子的比例大约为3：l ，男子受伤人数居多．滑雪损伤的部位80％为下肢的嗉、踝及小腿。另据调查，初学滑雪者的损伤占总损伤数的70％，以上说明对初学滑雪者，特别是20岁左右的男子尤其要加强安全教育。2、高山滑雪伤害产生的原因2．1准备活动不充分。滑雪前必须进行准备活动，充分的准备活动不但使身体机能和精神都进入兴奋状态，而且对提高身体的肌肉力量灵敏配合协调柔韧及关节的灵活性都有极大的作用，从而可有效地学好滑雪技术动作和减少外伤的发生。2，2超越自己实际滑雪能力，盲日“ 登高” 与“ 超速” 。由于滑雪足在大自然中进行的运动，天商地广易使人不知不觉的处于兴奋之中，尤其是20岁在右的年轻人，经常会f{j 现超速滑行的现象．这里所说的超速滑行是指超过自身技术及速度适应程度界限的快速滑{r。较严重的损伤也往往出现在超速滑行的摔倒之中，因此，在滑行中应时时控制自己的情绪，切不可超越自己滑行技术能力来寻求刺激，例如有的人甚垒在尚未掌握转弯、小会停止的 情况下就进行所渭的“ 速降” ，这尤为危险。超速滑行不但容易造成自身的损伤．也会给其他滑雪者造成损伤。2．3没有掌握安全摔倒方法。摔倒不一定都会造成外伤，而不正确的摔倒却与外伤有着非常密切的关系，有时是一个正常摔倒，但由于自我保护姿势的错误，也可以导致严重的外伤。滑雪的摔倒是不可避免的，但危险的捧倒姿势是可以避免的。摔倒时一定不能向Ij l 『摔、不能头触地、不能形成滚动。掌握安全的摔倒方法，是有效地减少损伤的一个非常蓖要的措施。2．4对场地情况不了解。在进行滑雪前首先应询问并观察线路情况，对于场地危险地带、陡坡、特殊雪质、大的凹凸等应有一个大概的了解，做到心中有数，这样才有可能对滑行中出现的问题采用相应的措施以减少意外事故的发生。2．5睡眠不足等身体状态欠佳。身体状态欠佳及睡眠不足都可引起反应迟钝，无力，精力不易集中，身体不协调．而这些现象都可导致摔倒与冲撞，继而造成损伤。因此，进行滑雪运动时应具备良好的身体状态、充沛的体力和最佳的精神状态，只有这样才能有效地防止外伤的出现。作者简介：李大吉，阿城区滑雪重点体校。蕈曹

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