爱游戏体育(AYX Sports)官方网站《高职院校体育与健康教程》教案 第23课 定向运动和滑雪运动

2024-08-22 13:20:53

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　　定向运动和滑雪运动第，课课题定向运动和滑雪运动课时2课时(90min)教学目标知识技能目标：（1）了解定向运动的类型、装备及路线）了解滑雪运动的类型、准备工作及基本技术。素质目标：（1）锻炼不怕吃苦，积极进取的意志。（2）体会体育运动的乐趣，养成坚持锻炼的习惯。教学重难点教学重点：定向运动的类型、装备及路线，滑雪运动的类型、准备工作及基本技术教学难点：正确掌握定向运动和滑雪运动教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法、课堂实践法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤（2min）一问题导入（5min）f专授新知（23min）一课堂讨论（15min）第2节课：问题导入（5min）一传授新知（20min）一课堂讨论（15min）一课堂小结（3min）f（乍业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2min)【教师】使用APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况问题导入（5min）【教师】提出问题：你知道什么是定向运动吗？【学生】思考，回答问题通过问题导入，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性传授新知（23min）【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解定向运动相关知识一、定向运动的类型=【教师】提出问题：你知道定向运动有哪些类型吗？〜【学生】聆听、思考、回答问题通过教师讲解和多媒体演示等方式，让学生了解定向运动的类型、装备和路线等内容第，aw定向运动和滑雪运动■【教师】总结学生的回答，并讲解新知定向运动要求运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个地点。在比赛中，以最短时间到达所有地点者获胜。定向运动分为徒步定向、滑雪定向和山地车定向等。其中，徒步定向的形式与比赛方式多种多样，按照场地的不同，可分为公园定向、校园定向、山地定向、城镇定向等；按照活动时间的不同，可分为夜间定向、白日定向、多日定向等；按照比赛距离的不同，可分为百米定向赛、短距离赛、中距离赛、长距离赛等；按照组织形式的不同，可分为个人赛、团队赛、积分赛、接力赛等。二、定向运动的装备(-)定向地图■【教师】多媒体展示“定向地图示意图“，并提出问题：你能看懂地图上的标记吗？■【学生】聆听、思考、回答问题■【教师】总结学生的回答，并讲解新知定向地图是定向运动中的重要器材，与一般地图相比，定向地图更加详尽地记录了地面的情况。一条标准的定向路线通常包括一个起点(图中用三角符号表示)、一个终点(图中用双圆圈表示)和多个检查点(图中用单圆圈表示)。大多数山地定向地图的比例尺为1：10000(即地图上的1cm相当于实际场地中的100m),公园定向地图T殳为1：5000/4000(1cm相当于实际场地中的50m或40m)。定向地图中颜色和符号的含义如下。(1)黑色：表示人造景象，如建筑物、道路、小径和岩石等。(2)棕色：是等高线和路径的颜色，表示山丘、小坑、高速公路和主干道等。(3)蓝色：表示任何有水的地方，如湖泊、溪流和泥沼等。(4)绿色：表示被植被覆盖，以及植被浓密而难通过的地区。绿色越深，越难通过。(5)白色：表示普通的林区，容易通过。(6)黄色：表示空旷地，易于奔跑。(7)紫色：表示线路。(二)指北针■【教师】多媒体展示图片指北针，并提出问题：定向运动和滑雪运动第，课指南针有哪些作用？■【学生】聆听、思考、回答问题=【教师】总结学生的回答，并讲解新知指北针是一种用于指示方向的工具。指北针的基本功能是利用地球磁场作用，指示北方方位。运动员使用指北针时，必须配合使用定向地图，从而确定自身所处的位置。（三）检查点■【教师】多媒体展示图片“点标旗”和点签器”，并讲解新知检查点用于检验运动员是否按规定跑完全程。检查点一般由点标、点签和特征物三个部分构成。（四）检直卡■【教师】多媒体展示图片“电子指卡”，并讲解新知为了证明运动员找到并到访了各个检查点，赛事组织人员会在比赛前发给每位运动员一种验证成绩的装置一检查卡。常见的检查卡有检杳卡片和电子指卡。（五）服装■【教师】提出问题：进行定向运动应穿什么样的服装？彳【学生】腌听、思考、回答问题〜【教师】总结学生的回答，并讲解新知定向运动服装以轻便舒适为宜，穿着过紧或太厚的衣物会感觉举步维艰；鞋的选择以轻便结实为主，另外，鞋底的材料和造型应能牢固地抓住所有类型的地面，包括湿滑的泥泞地面和坚硬的岩石地面。三、定向运动的路线在定向运动中，选择最佳路线不仅能保证安全，还能节省体力和时间。选择路线时一般遵循以下原则。（1）有路不越野：尽量选择沿道路行进。在道路上容易确定站立点,使人更具信心；道路的地面相对平坦，有利于提高奔跑速度。（2）走高不走低：如果不得不越野，要尽量在高处（如山脊、山背等）行进，避免在低处（如山谷、凹地等）行进。地势高的地第，aw定向运动和滑雪运动方视野好，便于确定站立点和保持正确的行进方向；高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其他危险较少。在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用这些小路可以提高行进速度。【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂讨论(15min)【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题：定向运动可以锻炼人的哪些能力？【学生】聆听、思考、讨论，由小组代表上台发表讨论结果【教师】与学生一起评价各组的评价通过课堂讨论，巩固所学知识加深学生对定向运动的理解第二节课问题导入(5min)【教师】提出问题在北方的冬天，常见的体育运动有哪些？【学生】思考、回答问题通过问题导入，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性传授新知(20min)【教师】总结学生的回答，引入新知，并讲解滑雪运动相关内容滑雪运动是一项雪上运动项目，是一种借助滑雪板、滑雪杖等在雪地上进行各种滑行的竞技运动。一、滑雪运动的类型,【教师】利用多媒体扫码播放视频“滑雪比赛片段”，并讲 解新知 (-)高山滑雪 高山滑雪又称高山速降，其特点是速度快、坡度陡。高山 滑雪 和滑冰、越野滑雪不同，它不是靠蹬冰、蹬雪来产生推力，而 是靠滑 雪者的重力下滑。 越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具，在丘陵起伏的山地上沿 规 定的路线进行的雪上竞速运动。 越野滑雪路线的设计应能检验运动员的技术、技巧和体能。 ……(其他内容详见教材) 二、滑雪运动的准备工作 (一)滑雪的着装 通过教师讲解 和 多媒体演示等 方式， 让学生了解 滑雪运 动的类型 和准备工 作，以及 滑雪运动的 基本 技术 定向运动和滑雪运动 第，课 定向运动和滑雪运动 “【教师】提出问题： 滑雪运动对着装有哪些要求? =【学生】聆听、思考、回答问题 ■【教师】多媒体展示“滑雪服、滑雪手套和滑雪镜”，并讲 解新 知 1 .滑雪服 滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特 点 而设计的；旅游服主要注重保暖、美观、舒适和实用。 2 .滑雪手套 除了防寒、保暖、防水之外，滑雪手套最主要的作用是保护手 指 不受伤。因此，应尽量选材质硬一点、厚一点的滑雪手套。 3 .滑雪镜 由于雪地上阳光反射，加上滑行中冷风对眼睛的刺激，所以滑 雪 者需要用滑雪镜来保护眼睛。一般来说，滑雪镜应具备以下几个 功能： ①能防止冷风对眼睛的刺激；②能防止紫外线对眼睛的刺 激；③镜面 不能起雾；④滑雪者跌倒后，滑雪镜不能对其面部造 成伤害。 （二）滑雪的装备 ■【教师】多媒体展示滑雪装备，并讲解新知 滑雪的装备主要包括雪杖、滑雪板、固定器、滑雪鞋等。 1 .雪杖 雪杖是滑雪者用来支撑前进、控制平衡、引导变向的。滑雪杖 的 长度一般与滑雪者手臂下垂后肘部距地面的高度相同。 2 .滑雪板 滑雪板（简称雪板）由雪板尖、板尾、滑行面、弹性弓、 方向 槽等部件构成，用来提高滑雪者在滑雪时的速度。 3 .固定器 固定器又称“脱离器，是连接滑雪板和滑雪鞋的一个重要部 件， 对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。 4 .滑雪鞋 滑雪鞋的选择标准是使人感到舒适，脚趾在鞋中能活动自如， 且 脚掌、脚背、脚弓、脚跟能被紧紧裹住。穿滑雪鞋的步骤如下： ①打 开全部卡子；②从最低处开始扣上卡子；③每扣完一级卡子 后者暖检 杳下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。 三、滑雪运动的基本技术 (-)平地滑行技术 1.雪上行走 .【教师】多媒体展示“雪上行走”示意图，并讲解动作要求 雪上行走是指用滑雪板摩擦雪面向前滑走，给人一种边走、边 滑、 边用雪杖支撑着前进的感觉。 动作要领如下。 (1)雪上行走时，上体挺直稍前倾，重心适当前移。滑雪板不 离 雪面，边支撑、边滑边走。 (2 )用雪杖支撑时，不是双杖同时推进，而是如同摆臂动作一 样 依次用雪杖支撑推进。杖尖支撑雪面的位置应在平行于对侧脚的 脚后 跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。 2,推进滑行 .【教师】多媒体展示“推进滑行”示意图，并讲解动作要求 推进滑行既可在平地上进行，也可在缓坡(坡度为5。~ 10。)上 进 行。推进滑行时，双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑 前进。 动作要领如下。 (। )保持稍屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在 身 体侧前方着雪。 (2 )膝与上体加大前倾，双臂用力向后用雪杖支撑。 (3 )雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势前进。 (4 )收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。 3.蹬冰式滑行 动作要领如下。 (1 )上体稍前倾，膝关节微屈，两板平行与肩同宽，两臂自然 弯 曲,杖尖在身体侧后方。 (2 )左侧板与前进方向成45。，左脚用力向侧后方蹬出。 (3 )左脚蹬伸结束后，雪板抬离雪面，重心落于右腿，向前方 滑 行，同时将左脚收回。右脚蹬伸动作与左脚相同。 (4 )练习时注意重心一定要落在蹬动腿上，然后随着向侧后方 的 蹬伸，重心逐渐移到另一侧腿上。 (二)登坡 登坡是指滑雪者穿着滑雪板登上山坡的技术动作，滑雪者可根 据 自身技术水平、雪质、坡度的大小等情况的不同而采用不同的登 定向运动和滑雪运动 第，课 坡方法。 1 .双板平行登坡 .【教师】多媒体展示“双板平行登坡”示意图，并讲解动作 要求 双板平行登坡适用于各种坡面，滑雪者侧对登坡路线站立，用 雪 杖协助登坡。 动作要领如下。 (1)向上迈出的步幅不要太大，迈动时保持双板平行，重心随 之 向上移动，可用雪杖协助支撑。 (2 )用山上侧板外刃刻住雪面后，重心移到山上侧腿上，接着 山 下侧腿向山上侧腿靠拢，并用内刃刻住雪面，然再进行第二步的 登行。 2 .八字形登坡 ■【教师】多媒体展示“八字形登坡”示意图，并讲解动作要 求 八字形登坡一般用于缓坡和中坡，滑雪者面对登坡方向，两只 滑 雪板呈倒八字形、立内刃状态，垂直向上登行。 动作要领如下。 (1 )面对山坡站立，用两板内刃刻住雪面，身体前倾，向前上 方 依次迈出雪板。 (2 )步幅不宜过大，防止板尾交叉。 (3 )可用迈出雪板一侧的雪杖协助支撑。 (4 )向上登坡时，注意重心的移动。 (三)原地变向 原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态时改变方 向。 原地变向的方法有很多，下面主要介绍容易掌握的板尖、板尾 展开变 向和180°变向。 1 .板尖、板尾展开变向 ■【教师】多媒体展示“板尖展开变向和板尾展开变向“示意 图， 并讲解动作要求 板尖展开变向和板尾展开变向合称原地踏步变向，适用于 较平 坦的雪面。这两种变向方法很相近。 动作要领如下。 (1 )无论是板尖展开变向还是板尾展开变向，都要注意雪杖支 撑 的位置。板尖展开变向时，雪杖支撑位置应在体后；而板尾展开

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